Загрузка...

Пицца, сахар, сливочное масло- все эти продукты вызывают у нас только одну ассоциацию- лишние сантиметры на талии, чего так боятся многие женщины. Сегодня мы хотим поделиться с вами советами, как можно есть все эти продукты и многие другие без вреда для талии и здоровью.

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД

Побаловать себя раз в день, в утренний период времени чашечкой какао с молоком, ванилью и медом очень полезно. В какао-бобах содержится много полезных веществ, которые повышают иммунитет и борются с бактериями и воспалительными процессами.

chocolate-2(1)

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО

Разумные дозы сливочного масла никогда и никому не навредят, даже. Если вы придерживаетесь диеты. Главное правильно выбирать сливочное масло. Оно должно состоять из коровьих сливок, а не маргарин, в котором примерно такое же количество калорий, но в пять раз больше транс-жиров, повышающих уровень холестерина.

Margarine-butter-620x412

КАРТОФЕЛЬ

Отталкиваясь от того, как вы приготовите картофель, будет зависеть степень ее полезности. Конечно, если употреблять картофель в компании с сыром, сметаной, беконом или жареным луком, то полезного для организма в ней мало. А вот, если отварить картофель в мундире или запечь, и подавать ее в сочетании с нежирными соусами, оливковым маслом или чесноком, то пользы будет намного больше, ведь в картофеле содержится большое количество витамина В6 и клетчатки.

b692c6f877d0126fa2d2fa3e47cf7cb7

ПИЦЦА

Полезных свойств пиццы ученые пока не вывели, но один ломтик этого лакомства не принесет вреда, наоборот, пойдет на пользу, поскольку повлияет на выброс гормонов счастья. Чтобы увеличить полезность ломтика пиццы, сделайте выбор в пользу тонкого коржа с акцентом на овощи и нежирного сыра.

19916pos

САХАР

Говоря о сахаре, мы сразу представляем конфеты, пирожные и другие сладости, которые не приносят пользы, а лишь лишние калории. Однако мудрый организм превращает сахар в глюкозу- важный источник топлива для каждой клетки и органа тела от мозга до мышц. Именно глюкоза помогает выполнить какую-либо сверхурочную работу или пройти лишние километры. Ищите глюкозу не в кондитерских изделиях, а в фруктах. В чай и кофе лучше добавлять мед.

Загрузка...

ef79d96493755dcb7107a406baf6ec80

ПОПКОРН

Сладкий или соленый, но очень жирный попкорн всегда является неотъемлемая часть при просмотре кино, но вред от него огромен. А вот воздушная кукуруза, предназначенная для приготовления в микроволновке, содержит много полезных пищевых волокон, и в одном стакане такой кукурузы содержится всего 31 калория.

CqB03dW2MX

МУЧНОЕ

Не вся выпечка является причиной лишних килограммов или плохого самочувствия. Такие продукты как: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, приготовленные до состояния al dente (полуготовность), киноа- во всех этих продуктах содержатся углеводы, обеспечивающие необходимой энергией, питательными веществами и клетчаткой, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета. Такие продукты не наносят никакого вреда фигуре и здоровью.

1-solenoe-testo-master-klas

АРАХИСОВОЕ МАСЛО

В одной столовой ложке арахисового масла содержится 100 калорий, а прибавив ломтик хлеба и тот факт, что на одной ложке мало кто останавливается, выходит куда больше калорий, поэтому при выборе масла обращайте внимание на его содержание. В его состав должен входить только орехи: чистый арахис или в сочетании с миндалем или кешью. Не стоит выбирать арахисовое масло с пониженным содержанием жира, поскольку хорошие жиры в них заменяют на сахар, соль, эмульгаторы.

1347259756_qn7zmi4k6iarlbd

СЫР

Рекомендуется употреблять сыр в свой рацион каждый день, но не более 100 грамм. Сыр помогает снизить кровяное давление, уровень сахара в крови, контролировать вес и даже увеличить продолжительность жизни. Все эти выводы были сделаны исследователями.

721144

СОУСЫ

Если вы хотите полезный соус, то лучше его делать самому, беря за основу оливковое, подсолнечное масло или масло на основе виноградных косточек. Такие соусы содержат много здоровых жиров, в отличии от других дрессингов, напичканных сахаром, натрием и пальмовым маслом.

484679_640

Загрузка...

Нет комментариев

Оставить комментарий