Загрузка...

Тыква- источник витаминов и полезных веществ, также, как и руккола и семечки. Все вместе получается прекрасным витаминным салатом, легким и вкусным! Приготовить его проще простого, калорий в нем совсем мало, а время приготовления 20 минут.

Ингредиенты:

  • Тыква (очищенная) 300 грамм
  • Огурец 2 штуки
  • Руккола 1 пучок
  • Тыквенные семечки (или подсолнечные) 50 грамм
  • Масло оливковое 5 ст.л.
  • Укроп 1 пучок
  • Соль по вкусу

Способ приготовления:

Шаг 1: нарезаем тыкву на мелкие кусочки.

fbff791ef0770855e599ea6f87d41

Загрузка...

Шаг 2: поджариваем семечки на 1 столовой ложке растительного масла.

4ac61d3ece467a154921be8eb9086

Шаг 3: измельчаем рукколу, нарезаем огурцы. Измельчаем укроп.

bb663c3fb7a7738d173d9625eb7e3

Шаг 4: смешиваем все ингредиенты, добавляем оставшуюся тыкву и семечки. Заправляем салат оливковым маслом, солим по вкусу. Приятного аппетита!

4effc08cc893c51a48f840e0b6e8e

Загрузка...

Нет комментариев

Оставить комментарий